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インスパイリングエクササイズ3

以前テレビで女子プロレスラーのジャガー横田さんの産後ダイエットの挑戦記の番組を事があります。ジャガー横田さんのベスト体重は体重は64.3キロ。出産して3ヶ月で復帰が決まっているというジャガー横田さん。
為に産後ダイエットに挑戦するという企画でした。ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートするのは「インスパイリング・エクササイズ」でおなじみになったMicacoさん。スゴさは、最近では竹内結子さんが実証済です。女優から妊婦さんまで美しく産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されています。結果、ジャガー横田さんの骨盤は産前よりも開いている事が判明。「インスパイリング・エクササイズ」を紹介します。
・インスパイリング1
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首をつかむ
3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド
4. 10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ(左右 各1回)
・インスパイリング2
1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首をつかむ
3. 足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド
4. 10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ!
5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ5~6回引きつけて骨盤をゆるめる(1回)

まだまだ、インスパイリングはあるのですがこの辺で・・・。
このインスパイリングを実行したジャガー横田さんの3週間後体重は6キロ減、ウエストは9.5センチもダウンしました。

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