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成功!産後ダイエット

産後ダイエットを成功させるには食物繊維が必要です。エネルギーは炭水化物や脂肪ですが、体内に筋肉がついてまく消費されません。良質のタンパク質を摂り筋肉をつける事が産後ダイエットには重要です。カロチン、ミネラルは体を細菌や病原体から守り病気に対する抵抗力を高めます。産後ダイエットに欠かせないのが食物繊維を含む食品です。産後は崩れ等で便秘や痔にといわれています。その為に食物繊維は重要です。大敵である便秘は解消する必要があります。食物繊維を多く含む食品としては、こんにゃく、ゴボウ、昆布、寒天がオススメです。寒天は食物繊維が豊富です。水分補給は大切ですが糖分を含むジュースは避け、お茶やミネラルウォーターにするのが効果的です。水分不足は便秘にもつながります。

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