産後ダイエットってたいへん（＾＾；関連読本＆サプリ

水を飲むのが好きだ。
年々、一日あたりに水を飲む量が増えている。

デューク更家の「デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット [ビデオ]」が好きだ。眠い目をこすりつつ明け方近くまで読んで、今日は思いッきり遅刻した。だが、水と「デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット [ビデオ]」は止められない。

遅刻したのに性懲りもなく、上司が見ていない隙を突いて水を飲み、「デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット [ビデオ]」のページをめくる。

きのこの山とタケノコの里も好きだ。どちらかというとタケノコの里の方が若干、好き度は上だ。

今日は家に帰ったら、思う存分、タケノコの里を食べ、「デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット [ビデオ]」を読みながら、水をガブ飲みしてやろうと思う。
はやく仕事終わらないかな～～・・・。

ウエストが細くなる、お腹が締まる、とテレビなどでも話題のウォーキングエクササイズのビデオ。このビデオでは特にダイエット効果の高い7つのストレッチ、9つのウォーキングスタイルを紹介する。また、デューク更家が自身のプロフィールやエクササイズ理論などを語っており、興味深い。 一瞬、ジャン・レノにも見える風貌と、自身が考案した「ウォーキング」の動きの独特なしなやかさで、ダイエットの新しいカリスマとなったデューク更家。長年、モデルのウォーキング指導をしてきた体験から、「美しく歩くよりも正しく歩くことが大事」と、運動生理学に気功などさまざまな要素を取り入れ、独自のウォーキングエクササイズを確立したという。 このビデオに出て来る7つのストレッチには、バレエや相撲の稽古で実際に使われているものなども含まれており本格的だ。仙骨や大転子といった、それぞれのストレッチをするときに意識すべき体の部分が示されており、それに従って頭で理解しながら体を動かすことが大きな効果を生むのだという。 ところで、ダイエットやストレッチには、呼吸法が大切と聞くが、このエクササイズの呼吸法については解説が十分でなく、わかりにくいのが惜しまれる。また、35分という限られた時間のせいか、全体的に早いテンポで進むため、1度見ただけではマスターできないだろう。 更家の独特なカウント口調や動きがどこか笑えて、なぜか前向きな気分にしてくれるこのビデオ。繰り返し見ることにより、ダイエット効果のあるウォーキングを習得できるだけでなく、元気も与えられるだろう。（川瀬道子）

効く?！効果はバッチリ！！！
変てこりんな格好ばっかです。
ハッキリいって、外でこのポーズでウォーキングは
恥ずかしいですぅ。できましぇ?ん。
室内では歩幅が限られるので、外で伸び伸びと
歩き続けたいですね。


効きます！
以前からTVや雑誌で知っていて当初は本を購入しようと思っていました。しかしながら、よく考えてみると雑誌に載っていた頁を読んだ時いまいち動作がわかりにくかったので、ビデオがあるのを知って即購入しました。デュークさんのメリハリのある指導で、たっぷり汗をかきながら楽しんでいます。

普段の「歩き」の意識が変わる・・・ということが大きい
本もビデオもいろいろ出ているので迷いましたが、最初からあんまり投資してもすぐに飽きちゃうかもしれないし・・・と比較検討した結果、このビデオに決定。結果は大正解でした。お値段も手ごろ、内容も楽しいのでひとりで練習していても孤独になりません。以前から毎朝30分から1時間、外を歩いていますが、このビデオを見てから、基本のウォーキングで歩いてみたところ、20分も歩けばかなり足にきました。これまでのダラダラ歩き1時間よりも、正しい姿勢を意識して歩く20分の方が値打ちがあるってことですよね。さすがにキャットウォークを外でやる勇気はないので、マンションの通路や家の中の移動時のみやっていますが、それだけでも漫然と歩くより絶対いいはず。
「私、歩いてなあい」と言う人でも、日々の生活で結構歩いています。それをすべてエクササイズに変えることができる・・・ということを教えてもらいました。