産後ダイエットってたいへん（＾＾；関連読本＆サプリ

ふぁ～。風呂から出て、寝るまでの間に本を読むのが私のささやかな楽しみです。最近読んでるのは「驚異の低インシュリンダイエット 完全版」。

最初はとっつきにくいかな～～と思ってたけど、文体が結構好きな感じで結構読みやすいです。

永田 孝行の本は驚異の低インシュリンダイエット 完全版意外にも色々あるけど、私は驚異の低インシュリンダイエット 完全版が一番好きかな＾＾！

あと、最近は漬け物にもハマってます。子供の頃はしば漬けが好きで、しば漬けばっかり2ヶ月くらい食べ続けて入院してからは一切食べなくなったけど、最近また食べてみたら、再び漬け物中毒になりました。

さて、今日はもう寝ます。

内容は盛り沢山！
低インシュリンダイエットは以前からやっていましたが
私には合わないのか今ひとつ効果はありませんでした。
今ひとつ乗り気ではなかったのですが「脅威の」
「完全版」という言葉に惹かれ、再度1週間トライしてみました。
結果は2キロ減！　体脂肪率は24％から21.5％に！
この本は単に低インシュリンダイエットだけでなく、
エクササイズなど、痩せるための内容が盛り沢山なのです。
恐らく、私が痩せたのは食事だけでなく
エクササイズの効果もあったのだと思います。
ただ、今までの本より全体的に丁寧＆親切ですから、
初めて取り組む人だけでなく、今までやってきた人にも
読んでもらいたい本です。

これならできる
低インシュリンダイエットの理論はもちろんですが、たった１冊にたくさんの情報が盛り込まれています。レシピはもちろんですが、外食するときの献立の立て方が参考になります。お酒を飲みたいときでもつまみを変えるだけで効果あり。おやつも中身を見直せばやめる必要なし、とダイエットに失敗続きだった人にはぜひおすすめです。食材選びもこれを見れば一目瞭然、ダイエットはもとより健康にもいいと思います。私は水を飲んでも太ると言われる臨月のとき、これを実践して体重をキープして、病院でほめられました。(^^)

健康的なダイエット
私は昨年、米国短大のインターネット・コースで、栄養学を学びました。食物の消化・吸収についてや、日本で生活習慣病と言われている病気などについての知識を深めたかったからです。その時、肥満とインシュリンの関係についても学びました。そしてコース終了後、この本のことを知り、肥満対策に効果がありそうだと、ちょっと期待して購入しました。
内容は、実例編（モニターの体験談）、理論編（ホルモンの働きなど）、実践編（レシピについて）、補習編（エクササイズ）とあり、どの解説も分かり易く書かれています。特にレシピについては、参考にしたい点が多く、実際に基本的ルールを守って試したので、良い結果が得られました。白米を少し減らして押麦で補ったり、副菜に酢の物・お酢のピクルスを!加えたり、今まで食べていた料理の材料を低ＧＩ食品に代用するなど、この本に書かれていたことを少しずつ実践してみました。それにＧＩ値リストは、食材を見直すきっかけにもなりましたし。ダイエット開始から数週間で、身体の余計な部分が減ってきましたが、負担に感じたことはありませんでしたから、これは健康的なダイエット方法を紹介している本だと思います。